Questa gustosa bevanda tropicale è sorprendentemente salutare: ecco i vantaggi di bere succo di ananas.
Bevi succo di ananas? È delizioso, proprio come la frutta. Non solo il succo di ananas è super gustoso, ma vanta anche molti benefici nutrizionali. L’ ananas è ricco di vitamina C, manganese, rame e vitamina B6. Tutti questi svolgono un ruolo nella guarigione delle ferite e nel sostenere un sistema immunitario sano.
Inoltre, è ricco di antiossidanti e bromelina, un gruppo di enzimi che possono aiutare a ridurre l’infiammazione. Continua a leggere per saperne di più sui benefici del bere succo d’ananas.
Succo d’ananas nutriente
Ecco le informazioni sul valore nutrizionale. Ciò include il valore giornaliero (DV) per i nutrienti notevoli, per una porzione.
Calorie : 120
Fibra : 1 grammo (g) (valore giornaliero del 4%)
Proteine : 0 g (valore giornaliero 0%)
Carboidrati : 30 g (valore giornaliero dell’1%)
Vitamina C : 72 milligrammi (mg) (80% del valore giornaliero)
Calcio : 19 mg (valore giornaliero dell’1%)
Ferro : 0,36 mg (valore giornaliero del 2%)
Tipi di succo di ananas
Molto spesso, troverai il succo d’ananas in un cartone. Alcuni succhi di ananas sono fortificati con vitamina C. Una volta aperto andrà chiuso bene e bisogna metterlo in frigorifero e consumarlo entro 5-7 giorni. Troverai anche succo d’ananas in bottiglia. Il succo d’ananas “light” è un’altra opzione; contiene acqua per ridurre il contenuto calorico e zuccherino.
Indipendentemente dal tipo che scegli, è meglio cercare un succo al 100%, senza zuccheri aggiunti.
Da dove viene
Proviene dal frutto dell’ananas, una pianta tropicale conosciuta anche come Anasas comosus. Di solito proviene dal tipo Smooth Cayenne, Abacaxi e Queen ananas. A volte, il succo viene chiarificato, ulteriormente raffinato o concentrato. Questo può produrre parte dello sciroppo che è comune nell’ananas in scatola.
Benefici contro le malattie
Proprio come il frutto dell’ananas, il succo offre molti benefici per la salute. Gli ananas sono una fonte di antiossidanti vitamina A e vitamina C. È stato dimostrato che le diete ricche di antiossidanti riducono il rischio di molte malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro.
In effetti, gli antiossidanti sono uno dei fattori nutrizionali chiave nella lotta contro le malattie. Può anche essere buono per le vie respiratorie. La bromelina e gli antiossidanti sono stati collegati a un miglioramento dei sintomi dell’allergia stagionale e al controllo dell’asma.
Benefici nutritivi
A cosa serve il succo d’ananas? I benefici nutrizionali includono il supporto di un’immunità sana e la soppressione dell’infiammazione. Una tazza al 100% fortificato con vitamina C contiene 110 milligrammi di vitamina C: è necessaria per la crescita e la riparazione delle cellule ed è essenziale per un sistema immunitario sano.
Le diete più ricche di vitamina C si collegano al miglioramento dell’aspetto della pelle che invecchia. Un altro nutriente che si ottiene è la bromelina. Può aiutare con la digestione e ridurre l’infiammazione. La bromelina può anche aiutare il tuo corpo a combattere il dolore e ridurre il gonfiore dopo un intervento chirurgico o un intenso esercizio fisico.
Può ridurre gli effetti gastrointestinali negativi per le persone con disturbi gastrointestinali, promuovere la salute del cuore, proteggere dal cancro e altro ancora. Contiene potassio , un elettrolita che può aiutare con la reidratazione dopo un intenso esercizio fisico o anche una notte di bevute.
preoccupazioni o rischi
Come con la maggior parte dei succhi, non si ottiene molta fibra. Sicuramente è ricco di sostanze nutritive, ma è più ricco di carboidrati e zucchero e contiene poca o nessuna fibra dal vero frutto dell’ananas. Come con qualsiasi tipo di succo di frutta, dovrebbe essere consumato con moderazione.
Punta sempre ad acquistare succo d’ananas senza zuccheri aggiunti. Il succo concentrato e il succo di frutta al 100% sono entrambe ottime scelte. Quando si parla di succo concentrato significa semplicemente che l’acqua è stata estratta per la conservazione.
Questi frutti contengono zucchero naturale invece di zucchero raffinato: gli antiossidanti presenti possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.
Effetti collaterali del succo d’ananas
La cosa principale da tenere presente con il succo d’ananas è che contiene bromelina, che può interagire con alcuni farmaci come antidepressivi e anticonvulsivanti.
Ecco perché è importante parlare con il medico prima di consumare grandi quantità di succo d’ananas. A causa della sua elevata acidità, grandi quantità possono essere irritanti per le persone con reflusso acido. Inoltre, per le persone con diabete, il succo d’ananas sarebbe un modo efficace per trattare l’ipoglicemia. Ma in circostanze normali, dovrebbe essere consumato con moderazione con un pasto o uno spuntino che contenga fibre e proteine.