Un buon riposo notturno può aiutarti a sentirti riposato e ricaricato, oltre a rivestire un ruolo essenziale per la tua salute e il tuo benessere generale. Ecco cosa ci dice Fitbit
Sin dall’introduzione nel 2009 delle prime funzioni Fitbit per il sonno, il monitoraggio del riposo è diventato incredibilmente popolare. Con la possibilità ormai di avere al polso informazioni un tempo disponibili solo tramite analisi di laboratorio. Ad oggi, hanno analizzato 22 bilioni di ore di dati relativi al sonno, l’equivalente del ciclo di vita di oltre 5.000 tartarughe!
Il “profilo del sonno” è la funzione di Fitbit Premium offre una nuova analisi longitudinale delle caratteristiche del sonno. Rendendo ancora più semplice l’interpretazione dei dati grazie a divertenti animali. Migliorare così la qualità del proprio riposo e del proprio benessere generale non è mai stato così semplice!
Consente di comprendere ancora meglio le proprie abitudini del sonno grazie all’animale che viene loro associato. Oltre a migliorare il proprio riposo attraverso l’analisi delle tendenze a lungo termine.
Cosa analizza il tuo “profilo del sonno” di fitbit?
Una guida sul sonno non fornisce semplicemente un’indicazione di 7/8 ore di riposo notturno (ognuno è diverso!). Avvalendosi del supporto della scienza del sonno, il “profilo del sonno” analizza il riposo nel corso di ogni mese. Attraverso 10 metriche chiave, calcolo dei trend e li confronta con parametri tipici per età e genere, facilitando la comprensione delle aree di miglioramento.
Il team di ricercatori ha analizzato 1.000 diverse caratteristiche del sonno prima di finalizzare le metriche chiave incluse nel nuovo profilo Fitbit. Queste nuove metriche forniscono un quadro olistico delle caratteristiche e della qualità del riposo nell’arco temporale di 1 mese. Tra queste ci sono la variabilità dello schema del sonno e il tempo di raggiungimento delle fasi di sonno profondo / REM. Oltre a quelle già precedentemente monitorate tra cui durata del sonno, sonno riposante e REM.
Gli utilizzatori del “profilo del sonno” riceveranno un’analisi mensile. Consentirà loro di visualizzare sia la situazione personale che dati ideali per uno stesso profilo di età e genere. Così da individuare ambiti di miglioramento.
Digli come dormi e fitbit ti dirà se va bene!
I dati rilevati nell’analisi del sonno assoceranno al tuo profilo un animale: un modo divertente per comprendere meglio le caratteristiche del tuo riposo! Fitbit ha elaborato 6 diversi archetipi animali. Ognuno scelto per caratteristiche distintive che correlano il comportamento di ogni animale ad abitudini di sonno comuni.
GIRAFFA
Il tuo sonno tende ad essere più breve, hai la tendenza a coricarti tardi e svegliarti presto. Il tuo riposo ha una proporzione relativamente buona tra sonno profondo e REM, nonostante abbia una durata in generale breve.
ORSO
Tendi ad avere uno schema di sonno consistente. Ti corichi più o meno sempre alla stessa ora, generalmente presto, e raggiungi velocemente la fase di sonno profondo. Il tuo risposo tende ad essere più lungo e rigenerante, con una proporzione relativamente alta di sonno profondo e REM.
DELFINO
Tendi ad addormentarti più tardi e in generale dormi poco – forse a causa di uno schema di sonno poco consistente. Paragonato agli altri profili, tendi ad avere un sonno leggero e necessiti di riposini per recuperare.
Schermata dell’app Fitbit Premium con la rappresentazione di un delfino addormentato e le caratteristiche del tipo di dormiente associato.
RICCIO
Solitamente ti addormenti più tardi e ti svegli prima degli altri. Hai il sonno leggero, e impieghi tipicamente più tempo per raggiungere la fase di sonno profondo. Le fasi di sonno profondo e REM durano meno.
PAPPAGALLO
Tendi ad avere un orario di coricamento consistente e non vai a dormire troppo presto o troppo tardi. Tipicamente raggiungi velocemente la fase di sonno profondo e in genere dormi sufficientemente ogni notte. Dormi profondamente non appena ti addormenti. Ma hai il sonno leggero nella fase REM a causa di brevi risvegli nel corso della notte.
TARTARUGA
Tendi ad addormentarti ad orari diversi ogni sera, ma spesso abbastanza presto. Con un orario di risveglio in media più tardi rispetto agli altri. In generale tendi a trascorrere più tempo a letto ma spesso raggiungi lentamente la fase di sonno profondo. Per cui in media resti meno tempo nelle fasi di sonno profondo e REM.
Come funziona?
Indossa il tuo dispositivo Fitbit durante il sonno per un minimo di 14 notti in un mese per ricevere una valutazione. Più indossi il dispositivo durante la notte, più precisa sarà l’analisi. Il sonno più variare molto da notte a notte, pertanto è opportuno analizzare i dati del sonno per un periodo lungo di tempo. Per avere più dati relativi alle tue abitudini e capire al meglio come migliorarle.
Gli animali associati possono variare di mese in mese, e i dati raccolti nel corso di un mese ti informeranno sull’animale che riceverai il mese successivo. Non ci sono animali “ideali”.
Sulla base del tuo comportamento notturno, potrai confrontare il tuo andamento del sonno con quello di altri utenti. Provare a facilitare l’addormentamento impostando uno schema di sonno più consistente o creando una routine pre sonno, ad esempio con esercizi di rilassamento dall’app Fitbit.
Un riposo di qualità può influenzare in modo decisivo la salute e il benessere generale. Essendo spesso la scarsità di sonno ristoratore correlata a un incremento di rischi tra cui diabete, problemi cardiovascolari, obesità, scarso funzionamento cognitivo e altro.
I “profili del sonno” non hanno scopi medici e gli utenti sono tenuti a consultare il proprio medico di riferimento per ogni dubbio o domanda relativi alla propria salute.